Faça uma dieta saudável: concentre-se em consumir uma dieta rica em proteínas magras, frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis.
Exercite-se regularmente: Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados todos os dias. Isso pode incluir atividades como caminhada, corrida, ciclismo ou natação.
Mantenha-se hidratado: Beber bastante água pode ajudar a mantê-lo satisfeito e reduzir o desejo por lanches não saudáveis.
