Manter uma vida regular e de descanso, horas de sono adequadas, ajudam a melhorar a aptidão física e a imunidade. Recomenda-se manter 7 a 8 horas de sono por dia e tentar adormecer e acordar ao mesmo tempo. Além disso, devemos evitar ficar acordados até tarde, excesso de trabalho e outros maus hábitos.
