1. A proteína do ovo é relativamente perfeita, a proporção de aminoácidos é adequada para o corpo humano e a taxa de absorção e utilização é alta.
2. O leite contém proteínas de alta qualidade e o teor de proteína em 100 gramas de leite chega a 3,3 gramas.
3. As nozes contêm muita gordura, especialmente ácidos graxos insaturados, que podem ajudar a regular os lipídios do sangue, manter a elasticidade vascular e beneficiar a saúde cardiovascular.
4.A aveia contém B glucano, que se expande após a absorção de água, pode produzir uma forte sensação de saciedade e ajudar a controlar o peso.
