1. Grãos integrais como milho, painço e aveia, bem como quinoa, trigo sarraceno e arroz integral, são bons para o jantar. 2. As batatas contêm muito amido, podem fornecer energia para o corpo, como inhame de batata-doce, batata-doce, raiz de lótus, etc., podem ser consumidos como alimento básico.
3. Arroz/mingau de grãos múltiplos feito de aveia, painço, grãos de milho e feijão vermelho e assim por diante juntos em mingau de grãos múltiplos, a proporção de grãos múltiplos para grãos é melhor atingir 1:4.
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