Não se limite a apenas um tipo de exercício. Diversifique como jogar bola, nadar e correr, intervalos de alta intensidade e treinamento de força. Especialmente treinamento de força, como elásticos, sacos de areia e halteres, flexões ou agachamentos; Não se exercite todos os dias para evitar fadiga excessiva ou danos musculares.
Tente ter um treinador profissional e seja científico em cada movimento para maximizar seu gasto de energia.
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