quando estiver longe de casa, se estiver ventando, lembre-se de usar touca acolchoada de algodão, máscara, etc., para evitar que a cavidade oral e nasal seque devido à inalação de ar frio. âquando o tempo estiver frio, o ar estará seco, portanto, preste atenção para suplementar a umidade. Além de beber água, você também deve comer mais frutas e tomar suplementos vitamínicos.
âExercício moderado, ajuda seu corpo a produzir calor e frio.
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