Segurando o joelho em uma posição de pé, comece envolvendo abaixo do joelho circulando 2 vezes ao redor. Enrole na diagonal por trás do joelho e ao redor da perna em forma de oito, 2 vezes, certificando-se de sobrepor a camada anterior pela metade. Em seguida, faça uma volta circular logo abaixo do joelho e continue enrolando para cima, sobrepondo cada camada pela metade da anterior. Prenda acima do joelho. Para o cotovelo, comece a envolver no cotovelo e continue como acima.
