segurando o pé em uma posição normal de pé, comece envolvendo a bola do pé, movendo-se de dentro para fora. Enrole 2 ou 3 vezes, movendo-se em direção ao tornozelo, certificando-se de sobrepor a camada anterior pela metade. Gire uma vez ao redor do tornozelo abaixo da pele. Continue enrolando em forma de oito, para baixo sobre o arco e sob o pé, sobrepondo cada camada pela metade da anterior. A última camada deve subir acima do fecho do tornozelo
